Kontaktabbruch: 16 Gründe und 5 Lösungswege

Ob nach einem Streit mit der besten Freundin oder dem Partner oder aufgrund tiefgreifender Probleme mit der Familie: Ein plötzlicher Kontaktabbruch ist für viele oft der letzte Ausweg. Doch wie genau kommt es eigentlich dazu und was kann man dagegen tun? Wir zeigen dir die häufigsten Gründe sowie die besten Lösungen bei einem Kontaktabbruch.

Kontaktabbruch: Aber mit wem?

Ein Kontaktabbruch ist generell natürlich mit jeder Person möglich. Die Auswirkungen werden dir meist erst bewusst, wenn es zu spät ist. In diesem Artikel beschränken wir uns auf den Kontaktabbruch mit den Personen, die dir wirklich Nahe stehen, z.B.:

  • Die beste Freundin/der beste Freund
  • Der Partner/die Partnerin
  • Die Eltern
  • Das eigene Kind

Zwar ist bei allen diesen Kontakten ein plötzlicher Kontaktabbruch möglich, doch sind die Auswirkungen dabei sehr unterschiedlich, die wir dir im weiteren Verlauf erläutern.

Kontaktabbruch oder Ghosting: Aber wann?

Ein Kontaktabbruch, der häufig auch als Ghosting bezeichnet wird, passiert meist ohne Vorankündigung oder einen Text und ist vielen sicher schon einmal in Sachen Dating vorgekommen. Dort passiert es nämlich oft, dass ein potenzieller Beziehungspartner jemanden ohne Vorwarnung oder Erklärung nach einem Treffen oder auch nach dem Sex ghosted.

Du möchtest mehr darüber wissen? In unserem Artikel zum Thema Ghosting erklären wir dir die Gründe, Auswege und 5 Tipps gegen Ghosting.

Ein Kontaktabbruch kann jedoch – im Gegensatz zum Ghosting – auch mit vorheriger Ankündigung passieren, etwa bei der Beziehung zu den Eltern. Das passiert vor allem, wenn sich die Eltern getrennt haben und ein Elternteil gezielt den Kontakt abbrechen möchte. Häufig wird dann sogar ein Anwalt eingeschaltet.

16 Gründe für einen Kontaktabbruch

Für einen Kontaktabbruch gibt es verschiedene Gründe. Das kommt vor allem auch darauf an, in welcher Beziehung du zu der Person standest. Wir haben einige Gründe für einen Kontaktabbruch in der Freundschaft, zwischen Partnern oder Eltern und Kindern zusammengefasst.

Zwischen Freunden

  1. Der gleiche Schwarm: Zwischen Freunden kann oft eine bestimmte Person für einen Kontaktabbruch sorgen. Wenn dein/e Freund/in ein Auge auf jemanden geworfen hat, der/die dir ebenfalls gefällt, kann das zu einem schlimmen Streit oder sogar einem Kontaktabbruch führen.
  2. Heftiger Streit: Ob über einen gemeinsamen Schwarm oder doch ein anderes Thema, generell kann ein Streit auch die besten Freunde schnell auseinander bringen. Versuche daher immer, dich nach einem Streit wieder mit deinem/r Freund/in zu versöhnen.
  3. Neue Freunde: Wenn neue Leute in das Leben deines/deiner Freundes/in treten und sie beginnen, viel mehr Zeit miteinander zu verbringen als ihr beide, kann es sein, dass ihr euch dadurch auseinander lebt. In manchen Fällen kann es sogar soweit kommen, dass ihr euch ganz aus den Augen verliert und den Kontakt abbrecht.
  4. Umzug: Auch ein Umzug in eine neue Stadt, z.B. wegen eines Berufswechsels, kann zu einem Kontaktabbruch führen. Meist haben beide viel zu tun und vergessen irgendwann, sich beim anderen zu melden. Irgendwann entsteht dann auch eine gewisse Hemmung, wenn die letzte Nachricht schon zu lange her ist.
  5. Neid: Ein häufiger Grund für einen Kontaktabbruch ist Neid zwischen Freunden. Wenn es bei jemand anderem besser läuft als bei einem selbst, kann das sehr frustrierend sein. Manchmal geht das dann sogar so weit, dass man den Erfolg der Person nicht weiter mit ansehen möchte. Oft passiert das auch, wenn eine Freundin schwanger wird, während man sich selbst schon lange ein Kind wünscht – bislang jedoch ohne Erfolg.
Kontaktabbruch: Was tun?

Zwischen Partnern

  1. Ein anderer Mann/eine andere Frau: Eine der häufigsten Gründe für einen Kontaktabbruch in einer Beziehung ist wohl ein anderer Mann bzw. eine andere Frau. Ob Eifersucht oder Fremdgehen, beides sind leider häufige Ursachen dafür, dass der Kontakt abbricht.
  2. Unterschiedliche Zukunftspläne: Hochzeit, Kinder, Hausbau? All das sind wichtige Themen, wenn es um eine gemeinsame Zukunft geht. Sehen die Ansichten dabei unterschiedlich aus, kann es oft zu Auseinandersetzungen oder im schlimmsten Fall eben zu einem Kontaktabbruch führen.
  3. Dating nicht erfolgreich: Ein Kontaktabbruch erfolgt oftmals zu Beginn einer Beziehung oder sogar schon nach dem ersten Date. Häufig bricht jemand den Kontakt auch nach einer gemeinsamen Nacht ab, um die Beziehung nicht weiter am Laufen zu behalten.
  4. Die Familie: Für viele Menschen ist die Familie das Wichtigste im Leben. Wenn aber die eigene Familie nicht mit dem/der Partner/in einverstanden ist und sie einfach nicht warm mit einander werden, dann kann auch das leider zu einem Kontaktabbruch führen.
  5. Nach einer Trennung: Ein Kontaktabbruch kann natürlich auch nach einer Trennung und nicht nur während einer Beziehung erfolgen. Oftmals wollen die Leute dann endgültig mit jemandem abschließen und sehen den einzigen Ausweg in einem vollständigen Kontaktabbruch.
  6. Gewalt: Kommt es in einer Beziehung zu Gewalt, dann leidet der/die Betroffene sehr darunter. Umso schwerer ist der Schritt, vom Partner loszulassen und sich zu distanzieren. Wenn es aber doch irgendwann gelingt, ist der Kontaktabbruch vom Partner oft der letzte Ausweg – auch als Schutz bzw. Selbstschutz.

Zwischen Eltern und Kindern

  1. Scheidung der Eltern: Haben sich die Eltern in der eigenen Kindheit oder auch später getrennt, beginnt für sie oft ein Kampf, das „bessere“ Elternteil zu sein. Dabei wird oft vergessen, wie es dem Kind dabei eigentlich geht. Oftmals ist für Kinder dann ein Kontaktabbruch sinnvoll, um sich von den Problemen zu distanzieren, wenn sie es nicht länger aushalten können.
  2. Negativer Einfluss der Eltern: Generell kann es für Kinder manchmal der beste Weg sein, sich von seinen Eltern zu distanzieren, wenn sie merken, dass diese einen schlechten Einfluss auf sie haben. Oft schaffen sie es z.B. nicht, eine stabile Beziehung aufzubauen, wenn die Eltern ihnen ständig im Nacken sitzen.
  3. Traumatische Erinnerungen: Manchmal möchte ein Kind auch den Kontakt abbrechen, um mögliche negative Ereignisse aus dem Leben – etwa wie den Tod eines Menschen – zu vergessen. Die Anwesenheit naher Angehöriger kann es nämlich oft erschweren, mit so einem Schicksal umzugehen.
  4. Gewalt in der Kindheit: Haben Eltern ihr Kind oder ihre Kinder in der Kindheit geschlagen und misshandelt, hinterlässt das natürlich Spuren. Sobald sie volljährig sind, wollen sie daher oft schnellstmöglich den Kontakt abbrechen, weil sie nicht länger mit ihnen zu tun haben wollen.
  5. Neue Partnerschaft: Ein Kontaktabbruch aufgrund einer neuen Partnerschaft kann auf beiden Seiten erfolgen: Entweder hat ein Elternteil einen neuen Partner, mit dem man überhaupt nicht klar kommt oder der das Elternteil total negativ beeinflusst, oder das Kind hat einen neuen Partner, der z.B. versucht, jeglichen Kontakt zu den Eltern zu unterbinden.
Kontaktabbruch: Was tun?

Positives an einem Kontaktabbruch

Während du bei einem Kontaktabbruch auf den ersten Blick sicher nur die negativen Seiten siehst, wirst du später merken, dass es auch seine positiven Seiten mit sich bringt.

  • Bei einem Kontaktabbruch entsteht meist erst ein großes Chaos und Traditionen zerbrechen. Dafür entstehen dann neue Ordnungen: Mit der Zeit wirst du lernen, dich mit dem Abbruch eines Kontaktes zu arrangieren und neue Strukturen in deinem Alltag zu entwickeln, die dich voranbringen statt dich zurückzuhalten.
  • Die Zeit heilt alle Wunden: Vielleicht wird dich ein Kontaktabbruch noch für eine sehr lange Zeit beschäftigen, doch eines ist sicher – mit der Zeit wird es besser. Gerade wenn du in deinem Alltag viel beschäftigt bist, wird es dir leichter fallen, das zu verarbeiten.
  • Vielleicht denkst du, dass du nie wieder so eine Person finden wirst wie die, zu der du den Kontakt verloren hast. Doch sicherlich wirst du irgendwann neue Menschen finden, die dir wichtig sein werden und vielleicht wirst du merken, dass du erst mit einigen Menschen abschließen musstest, um viel wertvollere Kontakte zu knüpfen.

Negatives an einem Kontaktabbruch

Zwar wird es mit der Zeit immer besser, doch gibt es immer wieder Momente, in denen dich ein Kontaktabbruch wieder einholt und die negativen Seiten erneut aufleben lässt.

  • Vor allem an besonderen Anlässen wie Weihnachten oder Geburtstagen kommen oft Erinnerungen an eine Person hoch, die erneut Schmerz hervorrufen können. Oft verstärkt das den Drang, mal wieder Kontakt mit der Person aufzunehmen. Wenn diese Person dann nicht darauf reagiert, wird das für denjenigen dann nur noch schlimmer.
  • Ein Kontaktabbruch kann eine große Belastung sein, mit der jeder Mensch unterschiedlich umgeht. Vielleicht ist bei manchen Menschen das Vertrauen dadurch so sehr geschädigt, dass es schwer fallen wird, neue Kontakte zu knüpfen und wieder anderen Menschen zu vertrauen.
  • Oftmals sucht man nach einem Kontaktabbruch auch die Schuld an sich selbst und macht sich ständig Vorwürfe. Vor allem, wenn die Situation schlimmer wird und dadurch vielleicht sogar Depressionen entstehen, sollte man unbedingt mit jemandem darüber sprechen und sich professionelle Hilfe suchen.
Kontaktabbruch: Was tun?

Lösungen bei einem Kontaktabbruch: 5 Tipps für eine Wiederannäherung

1. Suche das Gespräch

Herrscht zwischen dir und jemand anderem Funkstille, hilft es nur, das Gespräch zu suchen. Wie bei vielen Konflikten kann eine Aussprache helfen, um das Vergangene zu begraben und vielleicht einen gemeinsamen Neuanfang zu wagen. Merkt ihr beide bei der Aussprache, dass es besser ist, wenn ihr von nun an getrennte Wege geht, hast du immerhin Gewissheit. Ein Kontaktabbruch ohne Aussprache endet meistens für beide Partien nicht schön.

2. Sei für jemanden da, aber dränge dich nicht auf

Bei einem Kontaktabbruch ist es oft so, dass sich jemand eingeengt fühlt und sich nach mehr Freiraum sehnt. Das kommt häufig bei Eltern und Kindern vor, wenn die Eltern sich zu sehr in das Leben des Kindes eingemischt haben. Wenn du nun den Kontakt wieder aufbauen willst, solltest du also eine gute Mischung finden. Zeig der Person, dass du für sie da bist, wenn sie Unterstützung braucht, aber dränge dich nicht auf und lass sie ihr eigenes Leben führen.

3. Akzeptiere, was passiert ist

Ein wichtiger Schritt bei einer Wiederannäherung ist es, erst einmal den Kontaktabbruch zu akzeptieren und die Entscheidung von jemandem mit Respekt zu behandeln. Du solltest der Person nicht das Gefühl geben, dass du den Kontaktabbruch als schwachsinnig empfindest, sondern seine Entscheidung von mehr Freiraum und Eigenständigkeit akzeptierst.

4. Versetze dich in die andere Rolle

Hast du dich bei der ganzen Sache eigentlich schonmal gefragt, wie die andere Person sich eigentlich fühlt und warum sie so gehandelt hat? Um den Kontakt wieder aufzubauen, solltest du dich damit mal genauer beschäftigen. Wenn du die Gründe für einen Kontaktabbruch nachvollziehen kannst, wird es dir helfen, den Kontakt wieder herzustellen. Vielleicht findest du dabei auch Fehler, die du selbst gemacht hast, und kannst sie in Zukunft verhindern.

5. Hol dir professionelle Hilfe

Auch wenn viele Menschen versuchen, alleine mit ihren Problemen fertig zu werden, kann manchmal professionelle Unterstützung der Psychologie bei einem Kontaktabbruch, z.B. in der Familie, eine große Hilfe sein. Psychotherapeuten sind Experten auf ihrem Gebiet und können viel dazu beitragen, dass du zu deinem Ziel einer Wiederannäherung gelangst. Außerdem kann eine objektive Sicht auf die Dinge nicht schaden.


Event-Tipps, um neue Leute zu treffen:
Wenn du die obigen Tipps berücksichtigt hast, der Partner bzw. die Partnerin oder der Freund bzw. die Freundin jedoch keinen Kontakt mehr Wünschen, dann lass sie los und such dir neue tolle Menschen in deinem Leben. Hier zwei Event-Tipps, um bei einem tollen Abend neue Leute kennenzulernen:
Socialmatch – Spielerisches Bar-Event
SpeedDating XXL – Das größte Speed Dating Event der Stadt

Hast du selbst schon einmal einen Kontaktabbruch erlebt, z.B. bei einem deiner Geschwister oder mit den Schwiegereltern oder der eigenen Mutter? Oft können auch Sprüche anderer bei einem Kontaktabbruch sehr verletzend sein. Falls du auch damit Erfahrungen hast, erzähle uns davon gerne in einem Kommentar.


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9 Replies to “Kontaktabbruch: 16 Gründe und 5 Lösungswege

  1. Hab soeben eure Seite durchgelesen. Denn ich bin grad dabei mir gedanken zu machen Kontakt zu einer sehr guten Freundin abzubrechen weil sie einfach grenzen nicht kennt und sie ihre Probleme seit 5 Jahren an mir auslastet zwar hatten wir hin und wieder Abbruch gehabt aber sobald es bei ihr nicht lief kam sie wieder zurück und ich behaupte mal das es mir persönlich besser ergeht als wir kein Kontakt hatten und ich dann nicht jedesmal eine diskussion von ihr anhören muss wo ich am ende schlecht da steht.

    • Spiele gerade mit dem Gedanken den Kontakt zu meinen Eltern abzubrechen, da sie mich oft wegen Kleinigkeiten anbieten, z.B. Ich bin mit meinen Eltern in einem Zimmer und sie haben gerade eine Diskussion über etwas, wo ich auch etwas beisteuern könnte und sage es dann und wenn es dann einer oder beiden von ihnen nicht passt was ich gesagt habe oder einfach so, regen sie sich darüber auf, dass ich mich nicht einzumischen habe, obwohl ich mich einfach an dieser Diskussion beteiligt habe oder weil ich irgendwas (angeblich) gamacht, genommen habe oder einfach so, wodurch es mir fast jedes Mal schlechter geht, wenn ich bei meinen Eltern war. Hat eine Zeit gebraucht bis ich gemerkt habe, dass ein großer Teil von dem was sie machen seelische Gewalt ist.

      Könnte mir jemand, vielleicht einen Tipp geben?

      • Suche dir einen ruhigen Moment mit deinen Eltern. Sage, du möchtest mit Ihnen sprechen und sie sollen dir bis zum Ende zuhören, nicht reinreden und nicht herumdiskutieren. Sage ihnen, dass sie dir weh getan haben, wenn sie so mit dir umgehen.
        Glaube mir, ein völliger Kontaktabbruch wird dich dein Leben lang begleiten, auch wenn du denkst, dif geht es ohne sie besser. Hin und wieder solltest du dich melden, sagen, dass es dir gut geht. Vertrau mir.

      • Liebe Cathrin, es ist schwer Stellung zu nehmen, wenn ich weder deine Mutter noch Vater noch dich kenne, aber leider bleibt man Kind, ein Leben lang. Nur das gegenseitige Verhalten ändert sich. Ich würde an einem unemotionellen Tag überlegen, was ist gut in unserer Beziehung und was ist schlecht und was möchtest du auf keinem Fall mehr, weil es deine Seele belastet. Eltern sind auch nur Menschen und müssen lernen. Ein Kontaktabbruch ist auf Dauer sehr belastbar und es klärt nichts. Wenn du mit deiner Mutter eine Pizza essen gehst, nimm deine Notizen mit und habe gute Gedanken über das Ende. Die einzigste Ausnahme die einen Kontaktabbruch rechtfertigt ist aus meiner Sicht körperliche Gewalt, Missbrauch oder Nötigung. Ich bin fast 60 Jahre und habe 4 Erwachsene Kinder, 3 Schwiegerkinder und 2 Enkel. Und ich war selbst Kind von bereits verstorbener Eltern.
        Alles Gute

  2. Heute hat meine Ex Schwiegermutter angerufen um mir mitzuteilen das sie den Kontakt erstmal ruhen lassen will und das sie auch mein Bild das bei ihr in der Wohnung hängt abnehmen muss. Wir hatten immer ein sehr inniges Verhältnis und auch nach der Scheidung von ihrem Sohn war es weiterhin so. Sie begründeten es,so das sie auf Anraten ihrer Therapeutin das machen soll weil sie sehr konservativ erzogen wurde das man nach Scheidung ja nicht mehr soveinen Kontakt hat wenn der Sohn eine neue Partnerin hat und weil ich schwer an Krebs erkrankt bin und sie das sehr belastet weil sie immer daran denken muss meinte die Therapeutin sie soll den Kontakt zu mir abbrechen. Krass ich bin total fassungslos weil ich das nicht nachvollziehen kann. Ja und es macht mich auch sehr traurig.

    • Hallo, ich weiß nicht, ob wirklich so viele Therapeuten zu einem Kontaktabbruch raten, oder ob das vorgeschoben ist. Sicher ist es auch ein Loyalitätskonflikt. Hast Du noch Kontakt zu deinem Exmann? Dann frage ihn doch, ob ihn der Kontakt gestört hat. Wenn nicht, dann kannst Du es anders bewerten.
      Du schreibst, dass Du Krebs hast. Zieht sie sich zurück, weil sie keinen Umgang damit haben will und überfordert ist? Das tun leider einige Leute. Das tut weh, aber dann würde ich sie auch emotional schnell verbannen, weil das doch echt mies ist.
      Ansonsten würde ich schon denken, dass es nun mal die Familie von deinem Ex!!! ist und da eher ein gelegentlicher Kontakt als ein inniger möglich ist. Hast du eine eigene Familie? Dann nimm lieber die..
      Viel Erfolg und gute Besserung!!!

      • Liebe „ Steinbach“, ich hatte auch Krebs,
        und habe mich jahrelang mit dem Verhalten der Menschen um mich rum beschäftigt. Und im Nachhinein, hätte ich das wirklich sein lassen sollen. Sehr viele Menschen können mit der Diagnose „ Krebs“ nicht umgehen. Sie werden dadurch , oft das erste Mal an ihre eigene Vergänglichkeit erinnert. Und auch wir , die Krebskranken, verändern uns mit der Diagnose. Das macht es Anderen auch schwerer. Lass Sie gehen, denn die Menschen, denen Du es wert bist, werden bleiben. Wenn es auch oft sehr Wenige sind, sind es die echten Freunde!

  3. Mein Mann hat sich mir gegenüber dramatisch verändert, kommuniziert nicht mehr. Er missachtet mich und beschuldigt mich fälschlicherweise der Untreue wegen des bösen Klatsches … aber ich bin einfach erstaunt über die Ergebnisse von Dr. Mutaba, der den Reunion-Liebeszauber für mich gemacht hat. Alles läuft so gut und GENAU so, wie er es gesagt hat. Obwohl es 3 Tage gedauert hat, um vollständig voranzukommen, hat es sich gelohnt, denn die Dinge sind fast perfekt! Wie er meine Situation nahm und sie komplett umdrehte, um mir genau das zu geben, was ich wollte, ist jenseits von mir, aber etwas, das ich niemals in Frage stellen und einfach völlig dankbar sein werde, Gott segne Dr. Mutaba dafür, dass er Trauer in Glück verwandelt hat. Ansprechpartner von Dr. Mutaba; Greatmutaba @gmail. com oder Sie können ihn auf WhatsApp hinzufügen: 2348054681416

  4. Ich habe den Kontakt zu meinen Eltern abgebrochen, weil meine Mutter seit vielen Jahren mit allen möglichen Spielarten der emotionalen Erpressung arbeitet. Der Auslöser war die Geburtagsfeier meines Vaters, auf der meine Mutter zum wiederholten Male auf mich losging, weil ich ein „bösartiges Gesicht“ machen und allen die Laune verderben würde. Konkret: sie hat mir ins Gesicht gefasst, meine Wangen gepackt und nach oben gezogen, damit ich lächle. Sie hat mich in den Jahren zuvor bei den Nachbarn verleumdet (ich sei eine bösartige Frau, die sie, ihre Mutter, schlage), auf der Arbeit angerufen, Freunde von mir belästigt, … Die letzten Monate hat sie mehrmals die Polizei alarmiert, weil ich mich nicht melde und ich daher tot in der (Miet-)Wohnung liege. Zum dritten Mal innerhalb weniger Wochen war nun die Polizei bei mir. Vor laut Schuld und Scham weiß ich nicht mehr aus noch ein.

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